kingfeng735的博客

1、使用电脑前先为手指做暖身操，首先用力握拳持续10秒钟后放开，然后再让十指全力伸展持续10秒，每回反复做10次，可以增加肌腱的柔软度。 
　　2、应坐在电脑荧幕及键盘的正前方，同时要注意身体自然挺直、略微前倾、双脚踏地，膝盖高度略低于髋关节。 
　　3、键盘勿放置过低，高度以能使手臂于自然下垂的状况下使用为准，而前臂与手腕角度最好呈平行，以免前臂与手腕的角度过大，而造成手腕、手肘部位的肌腱发炎。 
　　4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，力道适中即可，以免造成“扳机指”。 
　　5、理想办公桌面的高度离地约66－81厘米，键盘高度约68－78厘米，荧幕高度约84－106厘米，眼睛到荧幕的距离约38－76厘米。
　　6、放置一块鼠标软垫可减轻手肘的压迫感，有助于预防“腕隧道症候群”；另外，避免悬空打字，也能减少“网球肘”的患发可能。 
　　7、工作中适度的休息非常重要，建议最好每打30分钟，就停下来休息一下，做手臂、手指的伸展，或一些弯腰、扭身、转头的运动。

电脑狂，皱纹狂

　　很多人发现，一天到晚与电脑面对面，自己的皮肤越来越见不得人了，皱纹横生。那么科技新贵们该如何保持美丽呢？这里有几条小秘诀：

　　1、电脑荧幕要摆在视线下方的位置，减少“抬头纹”的产生。 
　　2、其次，电脑旁边要摆上适当的照明光源，避免眼睛用力挤压，导致“鱼尾纹”。 
　　3、如果能够摆上一些赏心悦目的绿叶植物或鱼缸，可以让眼睛更为灵活，不会变成目光呆滞的傻模样。 

　　一、坐姿正确。在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。

　　二、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　三、与屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　四、劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

　　五、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

　　六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。

终于可以上来啦，关与渐行渐远渐无书，看见有人在放屁。

臭不可闻！

身为肥胖型人群的一员，一直都被肥胖困绕。

上小学时候体型还正常，可到了初中，可能由于青春期发育的原因，身体一下子像气球一样吹起来了。真的是无形之间，自己成了个胖子。

也许跟父母的豁然态度有关吧，从小没接触过爱美的教育，上初中时候看那些打扮的花枝招展的同学们，好象觉得他们都是坏孩子似的，自己要保持艰苦朴素的作风……这样一直到了高中。始终保持肥胖体型。

自己并不觉得丑，因为上高中时候大家穿的都不好，我的衣作在同学中是很融洽的，绝对不会突出。体型也是胖的

有段时间因为暗恋一个小男生，搞的失眠。晚上睡不着觉，越怕睡不着越睡不着。有个月回家后，老妈居然惊呼我怎么瘦了那么多，一照镜子，一个月时间，原来饱满的脸空空的塌下去了，原来突出的小肚子不知不觉间不知道到哪了。感觉像气球一下子瘪了。老妈以为我在学校吃了好多苦，给我炖鸡炖鸭……

那是高中最后一年吧，体重好象没有超过100斤。失眠伴随我直到高考完。基本高考期间只睡了1个晚上。感谢我的三姑那时对我心理的极大安慰。原来一直怕高考时失眠，影响考试发挥。三姑告诉我，人可以3天3夜不睡觉，一样可以跟平常一样做事。所以在高考白天时间我没有过多的心理压力，睡不着就睡不着，没什么大不了的。考试一样可以考。

后来上了大学，忘了那个小男生，又可以香香的睡觉了。从此我认为只要能睡，管他白天黑夜。

过了军训，体重又像气球一样吹了起来，于是我的正常的大学时代来了。

大学一直是偏胖的体型，人说心宽体胖，我不仅体质易胖，还心宽。想不胖是不可能的。

为了保持个普通不超重身材，跑步，喝减肥茶，吃水果……

直到有了老公，警戒开始放松了，身体又像泻了闸的洪水……

然后毕业，到了北方，到了工地，像男人一样活了2年。

单位吃的好啊，体重升了20斤。

期间尝试过减肥，总是没坚持住。更胖了……

然后跟老公到了武汉，趁老公出差，使劲减肥，每天只吃不到2块钱的东西，一天2个甜瓜，一天2个面包。吃了半个月，老公回来了。

好象终于瘦了2斤。

然后跟老公一起吃饭，忘记了减肥，于是肉又回来了。

通过这么多年的减肥经历，我已经对自己的身体很无能为力了。我想我的胃和肠超级好，绝不放过一粒营养。我这个体制是适合活在古代的，超级耐饿，超级泼死

运动减肥我明白，是放弃不了的，一旦不运动，反弹

只有一个方法，就是少吃。

早上吃个梨子+根香蕉

中午在食堂吃饭

晚上吃1快钱的千层饼

，我恨我总是对吃的难以抗拒！·

不要失眠，失眠不好。

风筝，只要我能牢牢的握住线，就任它去飞吧。

这几天有点失眠，可能是休息的太好了吧

原来都是倒到床上就睡着了

现在躺到床上还觉得精神很好，

还好失眠的不是满厉害，躺个1个小时还能睡着

就是失眠的感觉不好

很久没失眠过了，想着原来失眠的感觉，怕怕

不喜欢失眠的感觉。

恩

就是早上起来的时候起不来

晚上有个同学qq上告诉我她9月要结婚了

老公是个山东人

恩 羡慕

原来一直都觉得自己要晚点结婚，要多玩几年

现在过了25突然好象有个稳定的家，想早点结婚，早点生小孩，早点过上安稳的日子

25岁，好大一个坎！